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本網綜合 2017年04月17日

在剛起床時做半分鐘伸懶腰運動，并配以深呼吸，有吐故納新、通暢經絡、振奮精神的作用。伸懶腰時，身體盡量舒展，全身肌肉用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉放松，盡量呼氣。