人民網(wǎng) 2021年09月05日
學(xué)校開學(xué)了，如果學(xué)生對(duì)于即將到來(lái)的開學(xué)季感到莫名的煩躁，吃不好也睡不好，那很可能是患上了“開學(xué)焦慮癥”。
重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任錢豐表示，每年開學(xué)之際，學(xué)生們總會(huì)遇到各種問(wèn)題，如學(xué)生對(duì)即將到來(lái)的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。如果假期無(wú)憂無(wú)慮的生活和開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)反差過(guò)于強(qiáng)烈，一些學(xué)生嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)焦慮癥”。
開學(xué)焦慮癥的癥狀
開學(xué)焦慮癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
如何預(yù)防開學(xué)焦慮癥
開學(xué)前按“學(xué)校常規(guī)”行事，如設(shè)定睡眠時(shí)間表。放假的時(shí)候，孩子們的生物鐘都會(huì)有些混亂，在開學(xué)前一個(gè)星期左右就要讓孩子們按學(xué)校常規(guī)的時(shí)間來(lái)作息。
和孩子談?wù)動(dòng)嘘P(guān)重返學(xué)校的一些事情?？梢栽陂_學(xué)前和孩子說(shuō)說(shuō)關(guān)于重返學(xué)校的一些事情，以及聽聽孩子的感受，如果孩子覺(jué)得有顧慮甚至感到害怕，要表示非常理解，并告訴他們這很正常。
鼓勵(lì)孩子為相關(guān)的事情做決定，如第一天上學(xué)要穿什么。提前幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，避免被動(dòng)學(xué)習(xí)的出現(xiàn)。
家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子制訂階段性的目標(biāo)和計(jì)劃，但千萬(wàn)要注意，家長(zhǎng)不要給孩子太多的壓力。目標(biāo)和計(jì)劃應(yīng)是激勵(lì)性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過(guò)高目標(biāo)，這反而會(huì)增加他們對(duì)新學(xué)期和新學(xué)校的恐懼。
提前做好心理暗示。家長(zhǎng)最好在開學(xué)前一周，時(shí)不時(shí)地提醒孩子要開學(xué)了，還有幾天就要去學(xué)校了，讓孩子在潛意識(shí)里知道假期生活快要結(jié)束了，等到正式開學(xué)的時(shí)候，孩子也不會(huì)有太多的負(fù)面情緒。
錢豐溫馨提醒，孩子們對(duì)于開學(xué)的焦慮通常只是暫時(shí)的，幾天后就會(huì)沒(méi)事。但如果孩子在開學(xué)兩周后，還是很焦慮或變得更糟，家長(zhǎng)就要采取一些行動(dòng)，如和學(xué)校的老師了解情況，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師幫助，一起盡快幫助孩子消除焦慮。
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